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2022.10.17

NINE通信.70「消化を助ける食べ物」

こんにちは。

当ジムでは、会員様向けに日々活用できる情報や知識を公式LINEにて配信しています。

その中から、抜粋してウェブサイトにも掲載していきます。

↓↓↓↓


🟢トレーナーの矢野です。
今回は夏バテ対策にもなる消化を助ける食べ物のご紹介です。

① 酸味のあるもの
例) 梅干し、レモン水、お酢など。

酸味のあるものは、胃酸と唾液の分泌を促します。
食事の15分前くらいに。

レモン水やお酢ドリンクを飲む場合は
水分をとりすぎると胃酸が薄まるので、少し濃いめで飲むのがおすすめです。
原液で飲むのは、食道と胃がやられるので控えましょう。
りんご酢は無添加のものを🍎

②大根おろし

・糖質分解のアミラーゼ
・タンパク質分解のプロアテーゼ
・脂質分解のリパーゼ

この消化酵素、大根おろしには全て入っています。
酵素は熱に弱いので生で召し上がって下さいね。

🟢消化不良は、栄養を吸収しづらいだけでなく
腸内環境の悪化、便秘や下痢の原因にもなります。

ただでさえ暑くて身体的ストレスの多い夏☀️
消化力あげて、しっかり栄養を吸収していきましょう。




トレーニングだけでなく日々活用できる知識などを配信しております。

是非みなさんのお力になれたらと思います。

お問い合わせお待ちしております。

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