2020.07.15
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟠腸の働きを考えて食事を行う方法の紹介です。(あくまで食事法のひとつです。)
🔵「８時間ダイエット」という方法がありますが、これは自然な体内リズムに即した考え方です。
🔵8時間の間で食事を行い、16時間は吸収・利用・排泄の時間として腸を休ませます。
🔵腸内環境を改善し、きちんと「排泄」が出来るように促します。
🔵しかしこの考え方だけだと２食になってしまい、1日に必要な栄養素や朝の活動エネルギーが足りなくなってしまいますので、朝も栄養素はとりたいところ。
🔵そこで、消化に負担をかけないよう(消化酵素の分泌を抑える)にスムージーなどの液体での摂取がオススメです！
🟢果物で糖質摂取
🟢野菜をプラスして栄養素UP
🟢プロテインパウダーを入れてタンパク質摂取
🟣プロテイン＋バナナでも🙆♂️
🔵人によって生活リズムが異なりますのでどうやって自分にフィットさせたら良いかはご質問ください！
(8時間を10時間にしたり、軸をずらして考えるなどマイナーチェンジができます。)
🔵「食事」「排泄」とても重要です！
Personal Gym NINEでは日々活用できる情報を配信しております。
是非皆様の生活にお役立てください。
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