2024.08.04
当ジムでは、会員様向けに日々活用できる情報や知識を公式LINEにて配信しています。
その中から、抜粋してウェブサイトにも掲載しています。
ぜひ参考にしていただけたらと思います。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🟢こんにちは。トレーナーの矢野です。
最近の研究で、ブルーライトには紫外線と同じような性質があり、肌の老化に影響があることが分かりました。
どのような影響があるのか投稿します。
🟢 【ブルーライトとは】
ブルーライトは、目に見える光（可視光線）の中でもっとも強い光です。光には波長があり、その波長が短いほどエネルギーは強くなります。
ブルーライトの波長は380-500mm
紫外線A波（UVA）400-315nm
紫外線B波（UVB）280-320nm
ブルーライトと紫外線A波は近い波長にあります。
🟢 【ブルーライトと肌老化の関係】
①肌のたるみ・シワの原因になる。
ブルーライトは紫外線A波によく似た性質を持っています。
紫外線は肌内部にある真皮層に存在する線維芽細胞にダメージを与えます。線維芽細胞は肌のハリや弾力を担うコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を作る部分であるため、ダメージを受けるとたるみやシワなどの肌の老化が進む可能性があります。
波長が似ているブルーライトでも同様の影響を引き起こす可能性が指摘されています。
②ブルーライトで日焼けする。
ブルーライトは肌の真皮層に届かなくても表皮に強い影響を与え、メラニン色素を発生させます。 そのため、紫外線による日焼けと同じように肌を黒化する色素沈着を起こすといわれています。
③ 活性酸素を発生させる。
活性酸素は、私たちのカラダの細胞をサビつかせる悪玉酸素のことを指します。 この活性酸素が増えることで、細胞がサビつき、皮膚の老化を進行させます。
🟢現時点では、ブルーライトがつくる活性酸素の量はUVAの1/4程度と言われています。
しかし、パソコン、スマートフォン、テレビなどを見ている時間を考えれば、紫外線を浴びている時間よりも圧倒的に長いです。
日頃からブルーライトを浴びない工夫をすることが大切です。
🟢【ブルーライト対策】
①室内でも日焼け止めを塗る。
②距離を離す。
③画面の設定を変更する。
（明るさ・夜間モード等）
④ポリフェノール・ビタミンA.C.Eを摂る。
🟢日常生活に欠かせないパソコンやスマートフォンはブルーライトを発生させています。
ブルーライトの性質を知って、上手に付き合っていきましょう🙆♂️☀️
————————————————————————
トレーニングだけでなく日々活用できる知識などを配信しております。
是非みなさんのお力になれたらと思います。
お問い合わせお待ちしております！
無料カウンセリング・体験はこちら
お問い合わせはこちら