2020.07.14
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟠デザイナーズフード・ピラミッドとは、1990年にアメリカ国立がん研究所が発表したプログラムです。
🔵がん予防に効果があると考えられる約40種類の食品が、効果が期待できる順に並んでいます。
🔵その中から「1日5皿分以上の野菜＋200gの果物を食べよう」という“5 A DAY（ファイブ・ア・デイ）運動”を展開したのが「デザイナーズプログラム」。
🔵アメリカではこの運動が行われたことで野菜の摂取量が増え、がんによる死亡率も減少したといわれています。
🔵にんにくが１位で、癖の強い野菜が上位にありますね。柑橘系のフルーツも朝や運動前には🙆♂️
🔵玄米や大麦もこの40種類に選ばれています。
🔵日頃の食材選びのヒントにしてみると、より健康的な体づくりに繋がると思いますので参考にしてみてください！
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