2020.07.16
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟠普段から意識できる方法をご紹介。
🔵ダイエットや健康など、様々な目的で活用できる食事の考え方です。
(予防栄養学の観点からも。)
🔵❶〜❺のうち３つを必ず守ります。
❶水を２ℓ飲む
コーヒーやお茶は含まず、水のみの計算で。
❷砂糖入りのジュースを避ける。
❸揚げ物を避ける。
(脂質過多や、油の質の面で)
❹白米・小麦粉・白砂糖を避ける。
(精製された食品を避ける。お菓子も。)
❺8,000歩以上歩く。
(スマートフォンの歩数計を活用。持ち歩いていない時を入れて10,000歩を目指したい。)
🔵❹の白米に関してはトレーニングをしている場合、活用することができるので良いかと思います。
精製されている食品は食物繊維が取り除かれてしまっているので、なるべく食材をそのまま食べましょうという考えです。(玄米や麦ごはん。)
🔵私はもっぱら白米です…😅
🔵NINE通信.23と組み合わせると更に良いかと思います🙋♂️
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