1973.08.06
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟢皆さま夏バテされていませんか？
今日はおすすめの食べ物をご紹介します。
🟢夏バテは、体温調節による疲労・食欲低下・紫外線のダメージが原因となり、引き起こされます。
🟢夏バテ対策のポイント3つ！
◎旬の食材
夏が旬の野菜・果物には水分が多く、体の熱を体外に逃してくれる作用があります。
【きゅうり、トマト、スイカ等】
◎温かい汁物
水分補給+胃腸の働きを整えて、消化吸収をスムーズにしてくれます。
【ワカメスープ、味噌汁、卵スープ等】
◎消化の良いタンパク質
消化吸収の負担を減らすとともに、肉体を作ります。
【ささみ、豆腐、枝豆等】
🟢夏は発汗により体内の水分が減ります。
つまり、唾液の分泌量が減ります。
よく噛むことで改善されますので、よく噛んでなるべく胃腸の負担を減らしていきましょう！
🟢しばらくは厳しい暑さが続きますが、夏バテ対策して、お元気にお過ごしください🏖️🌻
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