2024.02.25
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟢枕は、良質な睡眠のためにも、自分の体に合うするものを選ぶことが大切です。
今回は、その大切な枕の高さについて投稿します。
🟢【枕の理想の高さは？】
🅰️.自然に立っている時の姿勢を
寝姿勢でもキープできるのが理想の高さです。
🟢【寝方別の高さ】
仰向け寝が多い方…5〜7センチ
横向き寝が多い方…10〜15センチ
※これは平均的な高さであって低反発・高反発の枕によっても数値は変わりますので一度寝てみる事をオススメします。
🟢【高すぎる枕に要注意です】
新しい病気の概念として「殿様枕症候群」というものがあります。
殿様枕症候群とは…
高い枕で寝る人ほど、脳卒中の原因の一つである特発性椎骨動脈解離の発症率が高くなるというものです。
更に高すぎる枕は、肩凝りの原因「ストレートネック」にもなりやすくなります。
🟢僕自身もスマホを見やすくするために枕を重ねて高くして、そのまま寝落ちしてしまい、起きて寝違えなんて事もありました…。
枕の好みは、人によって違うと思います。
今一度ご自身の枕を見直してみてください😊
より良い睡眠をとっていきましょう💤
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