2024.03.28
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟢今回は重曹とクエン酸について投稿します。
🟢まず、それぞれについてご紹介します。
【重曹について🫧】
○弱アルカリ性で酸を中和する作用（pHバランス）
○ ふくらし粉（ベーキングパウダー）の主成分で、胃薬としても古くから使用されている。
○研磨作用
○水を軟水にする効果
○消臭・吸湿作用
○発泡・膨張作用
【クエン酸について🍋】
○疲労回復
○胃腸の働きを向上
○ミネラルの吸収促進
○活性酸素を取り除く
○血液中の酸を中和してアルカリ性に変え、バランスを正常に保つ作用（pHバランス）
🟢この２つに水を組み合わせると
レモン風味の炭酸水ができます。
この炭酸水には上記2成分の効果が含まれているため主に、
☆消化促進
☆体のpHバランスを整える
☆デトックス効果
が期待できます。
🟢【作り方】
・コップ一杯の冷たい水（約200ml）
・重曹:小さじ1/4
・クエン酸:小さじ1/2
⚠️この比率を大幅に超えると、胃腸の不調やナトリウムの過剰摂取につながり、高血圧のリスクを高める可能性があります。
🟢 【飲むタイミング】
一日に数回までとし、特に空腹時の摂取は避けましょう。
空腹時に摂取すると、胃酸の過剰中和が起こり消化不良や胃の不快感を引き起こすことがあります。
理想としては、『食後』です。
胃酸が活発に分泌されるタイミングで飲むこと
で、胃酸の過剰な中和を避けることができます。
🟢この２つを買う時のコツですが、なるべくナチュラルなものや、原産国等が分かる食用ベースのものを選びましょう。
作ってみると分かるのですが、炭酸の勢いが激しく強炭酸です。
個人的な感想としては、とにかくスッキリするの一言です。
是非、皆様お試しください🫧🍋
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