2024.10.27
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟢今回は入浴剤で知られている「エプソムソルト」について投稿します。
🟢【エプソムソルトとは】
海水由来の「硫酸マグネシウム」が主成分の入浴料です。
15～16世紀頃にイギリスの「エプソム」で発見され、塩によく似ていたことからエプソムソルトと呼ばれるようになりました。
つまり、塩ではありません。
硫酸マグネシウムは、薬としても使われる安全性の高い成分です。
経口摂取では、下剤として使われてますが
経皮吸収（入浴としての使用）では下剤効果はありません。
🟢【エプソムソルトの特徴 5つ】
1️⃣皮膚のバリア機能修復
2️⃣温熱効果
→皮膚表面にあるタンパク質（セラミド）と結合し膜を張ることによる皮膚修復・保温効果があります。
3️⃣遅発性筋肉痛の緩和
→マグネシウムは筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温・血圧の調整などに関わっており、回復を促進します。
3️⃣メンタルヘルスの向上
→マグネシウムは、セロトニン（幸福ホルモン）の分泌を促し、精神的な不安や緊張を減少させます。
5️⃣肌荒れや乾燥肌、アトピーの方も使える
→硫酸マグネシウムは、水道水に含まれる塩素を中和する作用があるためです。
🟢【入浴方法】
①濃度は0.1〜0.2%
(一般的な浴槽150Lのお湯に対し、150〜300gのエプソムソルト)
②38〜40度のぬるめのお湯を使用します。
③浸かる時間は10〜20分
(あまり短いと効果が出ません。)
④使い始め１週間から10日ほどは毎日使用した方が効果的です。
🟢エプソムソルトはネットで簡単に購入可能です。選び方としては、できるだけ純度が高いモノを選びましょう。
寒くなってきたこの時期にオススメです。
是非、リラックスタイムにご活用ください🛁