2021.05.21
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🔵梅雨入りして気圧の変化で体調を崩す方が増えています！
今回は低気圧の対処法をご紹介します。
❶ 入浴の際、湯船に浸かる
❷ 就寝時間、起床時間を一定に
❸ 朝起きたら10分間の日光浴
❹ 朝食をとる
（これは人による、スムージーだけでもいいし、胃酸が出ないから出るようにちゃんと固形を取るでも良し）
❺ 適度な運動を続ける
❻ 慢性痛や不定愁訴を放置しない
シンプルですが
シンプルな事が1番難しい。。
【さらに小技】
🟢耳をくるくるマッサージして、内耳の血流上げる
🟢ハーブ や精油のアロマで、リラックスする
🟢体の代謝を促し脳や神経を正常に保つ＝ビタミンB群を摂る
🟢イライラやストレスを軽減する＝亜鉛・マグネシウムを摂る
🟢３つの「首」を温める（首・手首・足首）
🟢エプソムソルトで入浴しマグネシウムを経皮吸収
意識して梅雨乗り越えていきましょう〜❗️
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