2021.07.31NINE通信

NINE通信.44 「ダイエット中のチェックするべきポイント!!」

こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。

❶1日の合計摂取量
トータルが多くないか、一度での摂取が多くないか、夜が多くなってないか。

❷たんぱく質摂取量
必要量が摂取できているか。

❸脂質量+質
脂質過多になってないか。
脂質の質にも注意。

❹炭水化物量
多すぎないか。少なすぎないか。
タイミング。

❺睡眠時間
すごく大事です。

❻お通じ
腸内環境の整理。免疫にも大切。

❼水分量
脱水症状になっていないか。
逆にむくみの原因になっていないか。

❽日々の活動量
座りっぱなしの1日になっていないか。
歩数の確保やトレーニング頻度の確保。

❾お菓子やジュース
余分なものは摂取しない。

食物繊維や微量栄養素も大切ですが、簡単にこのあたりがポイントになります。
上手くいかないと思った時はひとつずつチェックしてみると良いと思います！

詳細を知りたい、自分の場合はどうなのか、は個別にご質問いただければと思います🙋🏻‍♂️



Personal Gym NINEでは日々活用できる情報を配信しております。
是非皆様の生活にお役立てください。

お問い合わせお待ちしております！

無料カウンセリング・体験はこちら

お問い合わせはこちら