2021.09.11
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🔴コーヒーがやめられない
飲まないと落ち着かない、1日が始まらない☕️
🔴それってもしかしたら「低血糖」かも？🤔
🔴甘いものを食べたり、糖質メインのがっつりした食事だったり、お腹空いてメインから食べたり…
🔴血糖値が急激に上がったり下がったりすることを「低血糖」といい、イライラ、集中力の欠如、やる気ない…などの症状を引き起こします。
怒りっぽいのは性格ではなく症状です😊
🔴カフェインを摂取すると、血糖値が上がります⤴️
低血糖でエネルギー切れの脳が、それを求めてコーヒーが飲みたくなっている場合があります。
🔴しかしカフェインの副作用でもイライラしたり、集中力の欠如、やる気がでない症状は出るので脳はダブルパンチ✊
🔴1日1杯のコーヒーが癒しならまだしも飲まないと1日が始まらない人や仕事中欠かせない人はかなりこの症状が強いと思います☕️
🔴15時以降はデカフェのコーヒーにするのも睡眠にはとても良いことですがあくまでも応急処置🏥
根本を変えないと変わりません。
🔴イライラしないけどめっちゃ気にしやすい、って方も低血糖の場合があります。
🔴低血糖を治す食生活を意識しましょう。
まずは基本から。
・無駄なものは取らない
・精製された糖質を避ける
・ベジファースト
・定期的な運動（ウォーキング8000歩以上！）
🔴せっかくのおいしいコーヒー
依存ではなく、心から楽しめますように☕️
Personal Gym NINEでは日々活用できる情報を配信しております。
是非皆様の生活にお役立てください。
お問い合わせお待ちしております！
無料カウンセリング・体験はこちら
お問い合わせはこちら