2022.01.15
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
「骨を強くするために、牛乳」
「骨粗鬆症の予防に、牛乳」
🟢よく耳にするフレーズですよね。
カルシウム＝牛乳
骨を強くする＝牛乳、のイメージがありますね。
🟢でも、実は牛乳は
骨を弱くしてしまうという研究結果が出ています😱
🟢理由
牛乳に含まれる「リン」という成分が
カルシウムと合体して体外に排出されます。
合体するカルシウムが体の中になくなり
体は骨を溶かし始めるのです。
🟢つまり、牛乳を飲めば飲むほど
骨が弱くなってしまうということです。
🟢日本より多く乳製品を摂る欧米では
骨粗鬆症の発症率が日本より高く
世界一牛乳を飲むと言われるノルウェーは日本の5倍💀
🟢日本に牛乳神話を広めたアメリカは
牛乳の摂取量を控えているのです。
つまりお酒やコーラと同じ嗜好品として認識。
健康というより、味が好きだから飲むというイメージです。
🟢また、牛乳は腸内環境を悪化させ
免疫力も下げてしまいます。
🟢骨を強くしたいなら筋トレ、小魚食べて、日光を浴びましょう！
Personal Gym NINEでは日々活用できる情報を配信しております。
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