2022.02.12
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟢「16時間断食」とあわせて必ず話題に出る“オートファジー”
その “オートファジー” とは、一体何なのでしょうか？それは…
《細胞内で生じた不要物をリサイクルする機能》
🟢細胞内で生じた不要物とは、
機能不全や、古くなった
◇タンパク質
◇細胞小器官（細胞内の核以外のもの）
◇ミトコンドリア など
↑フリーラジカル（活性酸素）になる可能性のあるものたちのことです。
🟢また、細胞内に侵入してきた病原体などの危険物も分解できると言われています。
結果として…
◇免疫系を強化
◇さまざまな病気の発症リスクを低下させる
（がん、心臓病、慢性炎症、変性関節症、うつ病、認知症など）
といった健康的メリットがあります✨
🟢ただし、オートファジーを活用するためには、そのスイッチをONにする必要があります。
🟢やり方は、冒頭にある16時間断食がオススメです。
夕ご飯〜翌日の昼ご飯まで食べないようにすると、食欲にさほど苦しまずに済みます。
🟢是非お試しください🙆♂️
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