2022.07.02
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟢今回は夏バテ対策にもなる消化を助ける食べ物のご紹介です。
① 酸味のあるもの
例) 梅干し、レモン水、お酢など。
酸味のあるものは、胃酸と唾液の分泌を促します。
食事の15分前くらいに。
レモン水やお酢ドリンクを飲む場合は
水分をとりすぎると胃酸が薄まるので、少し濃いめで飲むのがおすすめです。
原液で飲むのは、食道と胃がやられるので控えましょう。
りんご酢は無添加のものを🍎
②大根おろし
・糖質分解のアミラーゼ
・タンパク質分解のプロアテーゼ
・脂質分解のリパーゼ
この消化酵素、大根おろしには全て入っています。
酵素は熱に弱いので生で召し上がって下さいね。
🟢消化不良は、栄養を吸収しづらいだけでなく
腸内環境の悪化、便秘や下痢の原因にもなります。
ただでさえ暑くて身体的ストレスの多い夏☀️
消化力あげて、しっかり栄養を吸収していきましょう。
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