2022.09.25
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
今回は、
朝は王様のように
昼は王子のように
夜は貧民のように
食べなさい。
ということわざについて、です。
🟢健康的な食事を考えるなら
朝に沢山食べたほうが良いのか
夕に沢山食べたほうが良いのか
どちらの食べ方が良いのだろうか？
これを検証した研究が発表されました。
🟢この研究では摂取カロリーも消費カロリーも同じにし、
☀️朝に多くのカロリーを摂る
🌙夕に多くのカロリーを摂る
この２つのパターンで減量の様子などを検証。
🟢その結果、
体重の減り方には有意な差が無いことが判明。
しかし、
朝にカロリーを沢山摂る食べるグループの方が一日を通して満腹感が高く、減量には向いているとの結果が示されました。
🟢ストレスの少なく、満腹感が高い方が減量はスムーズに達成できると思います。
減量中は、メンタルコントロールが普段より難しくなり暴飲暴食してしまう可能性が高くなるからです。
🟢減量、ダイエットされてる皆様は
朝食は多く、夕食は少なめにしてみる事をオススメします🙆♂️
Personal Gym NINEでは日々活用できる情報を配信しております。
是非皆様の生活にお役立てください。
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