2022.11.06
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟢今回は噛む事=咀嚼することについてです。
🟢「よく噛んで食べなさい」
このセリフをよく耳にして育った覚えがあるのですが、果たして一口何回噛むことが”よく噛む”に値するのでしょうか？
🟢答えは30回以上と言われております。
理由は、30回以上噛む事により
消化酵素のアミラーゼが消化を助けるといわれております。
さらに、ペルオキシターゼという酵素も分泌され
この酵素は食品にある発がん性物質を体外に出す働きもあります。
🟢他にもたくさんのメリットがあります。
・ダイエット効果（満腹中枢刺激）
・小顔効果（表情筋刺激）
・脳の活性化（脳への血流アップ）
・味覚、触覚向上
🟢現在、私は減量中なのですが
夜お腹空いて仕方ない時は、鳥のササミ（少量）を一口50回ぐらいかけて噛んで、気を紛らわせております（笑）
ダイエット中の方にはオススメです。
🟢是非、皆様も一口の噛む回数を数えてみてください。回数が少なければ30回お試しください😊
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