2020.08.11NINE通信

NINE通信.26「BCAA(アミノ酸)」

こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。

🟠本日は、BCAAというアミノ酸のサプリメントのご紹介です。

🔵アミノ酸とは、タンパク質が分解された分子の小さい状態の物質で、消化吸収に負担をかけないので運動中はサプリメントからアミノ酸を摂取するのがベストです。

🔵BCAAは、数あるアミノ酸の中での「バリン・ロイシン・イソロイシン」の骨格筋において、３つの重要なアミノ酸のことをいいます。

🔵運動中にBCAAを摂取することにより、血中アミノ酸濃度を高く維持をし、筋肉の合成を高めます。

🔵特に減量やダイエットにおいては、「筋肉を落とさないこと」が重要ですのでBCAAの摂取はとても有効です。

🔵運動中には、糖質や脂質が使われますが(運動強度による)、それらが枯渇すると(特に糖質)、骨格筋の分解が促進されてしまいます。

🔵ですので、運動前の糖質摂取(ダイエットの場合は調整が必要)と、運動中のアミノ酸の摂取をオススメします。

🔵BCAAを選ぶ上で基本はノンフレーバーが良いですがとても苦いですのでオススメしません…。フレーバー付きを選ぶ場合は科学添加物に注意してください。

オススメBCAA

🟢リミテスト(ノンフレーバー)
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07GZGGF7Z/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o06_s00?ie=UTF8&psc=1

🟢ハレオ　C3X
https://www.amazon.co.jp/HALEO-C3Xハイパー-1000g-レモン/dp/B07FF9NLKH/ref=sr_1_7?adgrpid=52795019745&dchild=1&gclid=CjwKCAjw4MP5BRBtEiwASfwAL5IGrxhF10AEx1eLAGvUIZVlErBlI4Lmv2yMt2vQWG6YoR0kCeWYWhoCWCsQAvD_BwE&hvadid=338517354387&hvdev=c&hvlocphy=1009343&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=6733934528264477583&hvtargid=kwd-333001615899&hydadcr=19755_11044416&jp-ad-ap=0&keywords=ハレオ+bcaa&qid=1597127426&sr=8-7&tag=googhydr-22

これより安価なものもたくさんありますが、抽出由来や添加物に注意が必要です。



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