2020.08.28
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟠食物繊維(水溶性)サプリメントのご紹介です。
❶イヌリン 水溶性食物繊維
https://www.amazon.co.jp/dp/B00ENU1FN4/ref=cm_sw_r_cp_api_i_P686NRRMTJ5S192900CD
❷難消化デキストリン+イヌリン(バルクスポーツ ファイバー)
https://www.bulksports.com/athlete_meal/fiber/
🔵イヌリンとは、植物に含まれるノンカロリーの多糖類です。
🔵食物繊維は腸の働きに大きく関わる栄養素であり、６大栄養素の一つです。
🔵１日約18~20gの食物繊維が必要ですが、ほとんどの場合摂取しきることは難しいです。
🔵食物繊維というとお通じに関するイメージが強いかと思いますが、その他にも小腸での栄養吸収の速度をコントロールしたり、油を絡めて体外の排出させるなどの枠割をもっています。
🔵不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らみ便のカサを増し便通促進、腸内細菌のエサになるといった働きがある。
🔵水溶性の食物繊維が不足しやすいといわれていて、サプリメントで摂取することも有効です。
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