2022.05.21
こんにちは。Personal Gym NINE横浜元町(パーソナルジムナイン)のNINE通信です。
🟢こんにちは。トレーナーの矢野です。
今回は、研究結果やエビデンスに基づくがんに効果的な食べ物について投稿します。
①胡桃🫘
大腸がんに効果的です。
発症リスクを抑えるだけでなく、大腸がん患者の寿命を伸ばすこともわかっています。
不足しがちなオメガ3も豊富に含みオススメです。
②オリーブオイル🫒
乳がんに効果的です。
オリーブオイルに含まれるセコイリドイドは、がん細胞の抑制関与する細胞を活性化します。
③緑茶🍵
がん細胞を死滅させます。
緑茶に含まれるEGCGは、大腸がんの増殖を50%減少させます。
さらに、がん幹細胞を自死させる働きもあります。
④ブドウ🍇
がん細胞を抑制します。
ブドウに多く含まれるエピカテキンオリゴマーはがんの増殖を抑制します。
🟢食べ物ではありませんが
オススメは「プチ断食」です。
空腹の時間を作るとNK細胞が活性化します。
NK細胞はがんにとても効果的です。
プチ断食のやり方は沢山ありますが、16時間ファスティング（16時間食べ物を口にしない生活）を週に1〜2回行なってみると良いでしょう。
🟢がんに限らず、病気に罹らないためにも
免疫力、自然治癒力をつけていきましょう😊
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